Почитатели здорового питания, конечно, знают, как полезен завтрак для организма. Только речь не идет о бутербродах со сливочным маслом, ветчиной и сыром, а о кашах, которые богаты белками, легкоусвояемыми углеводами, витаминами, минеральными веществами.

Именно эти блюда дарят ощущение сытости, заряжают энергией, насыщают организм необходимыми веществами.

Одной из наиболее подходящих каш для завтрака является овсянка. Она не только отличается содержанием большого количества полезных микроэлементов, но и благотворно воздействует на желудок, поэтому подходит даже тем, кому требуется диетическое питание. Еще одним достоинством овсянки является быстрое приготовление, что важно для завтрака, так как времени по утрам обычно не так много.

Несмотря на пользу этой каши, любителей ее не так много. Не всегда с удовольствием едят ее и дети. Для того чтобы овсянка стала более привлекательной, в нее можно добавлять фрукты, которые не только придадут вкуса, но и сделают блюдо более полезным. Например, можно приготовить овсянку с бананом, в котором содержится много витаминов, калия, других полезных элементов.

Для приготовления овсянки с бананом потребуется:

  • один банан,
  • две столовых ложки (с верхом) овсяных хлопьев,
  • 70 мл молока,
  • 60 мл воды.

Шаг 1: В кастрюлю влить воду и молоко, довести до кипения и всыпать овсяные хлопья.ovsanka Овсянка с бананом

Шаг 2: Сделать маленький огонь и, постоянно помешивая, варить хлопья около пяти минут.

Шаг 3: После того, как каша станет густой и мягкой, огонь выключить.

Шаг 4: Банан очистить, тщательно размять вилкой, добавить его в кашу, перемешать.

Шаг 5: Овсянка с бананом готова, можно подавать ее на стол.

По желанию в кашу можно добавлять и ягоды замороженные или свежие. В зимнее время стоит дополнить блюдо молотым грецким орехом, это поможет укрепить иммунитет.

Вы также можете приготовить вкусную гречневую кашу с гуляшом или полезное овсяное печенье.

загрузка...
Теги:
Рубрики: Английская кухня, БЛЮДА, Блюда из бананов, БЛЮДА ИЗ КРУП, Блюда из овсянки, БЛЮДА ИЗ ФРУКТОВ, Вареные блюда, Детские рецепты, ЕВРОПЕЙСКИЕ КУХНИ, КУХНИ, РЕЦЕПТЫ, Рецепты каши, СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ, ТЕМАТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ